简单一个动作,忙里偷闲“护肝脏”,

作者:sbong16888  时间:2014-11-06 10:07:29  来源: 大众养生网

护肝是我们养生一族,经常提到的事情,对于护肝的方法也是很多,从最重要的饮食,到日常的生活作息规律,以及别的注意心情等方式,我们都一直在宣讲中,其实对于一些没时间或者马虎的人,我们还可以在忙里偷闲的时候,做一个小动作来呵护我们的肝脏,那就是我们常见的动作---伸懒腰,这到底怎么回事呢?下面就和我一起来看看吧!

简单一个动作,忙里偷闲“护肝脏”,

中医认为,护肝要从心情着手,尽量保持心情舒畅,防止一时的愤怒致大动肝火而伤肝。除了远离烟酒、注意饮食,最简单的方法就是经常伸伸懒腰。在清晨刚刚醒来或工作比较劳累时,人们会习惯性地伸伸懒腰。

其实这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为当人体困乏时,气血循环缓慢,这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气。放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样效果会更好。

现在大家明白了吧,其实只要我们一个小小的动作,就可以呵护了我们的肝脏,所以大家不妨在忙碌的时候,多做做练习,让我们的肝脏保持活力!

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