女人在怀孕期间都有一段特殊的时期，经常有恶心和想吐的感觉很难受，那么在这段特殊的时期我们在生活中应该怎么来缓解这样的恶心呕吐呢？
1、喝白开水防呕吐
白开水是孕妇补水的最佳选择，如果喜欢喝白水，甚至一喝水就吐，这时可以加些味道来缓和白开水的口感，如加点水果醋、从水果里挤一些鲜果汁但不建议添加饮料，其中喊得糖份高，可能引起脂肪的囤积。
2、避开易害喜食物
利用食物和改变饮食方式，就能很好地得到改善。首先孕妈咪要避开不想吃、一闻就有反应的食品，还要避开油腻、太咸、刺激性食物及容易产气的食物。挑选新鲜食物，饮食清淡，多摄取含“碳水化合物性”的食物等，另外“牛奶麦片粥”可让孕妇渐渐消化，尽量避免空着肚子。
3、少量多餐
少量多餐，太饱或太饿都会加剧这样的症状，一天吃5至6餐，每餐间隔2至3小时，采用少量多餐的饮食方式。
4、姜可止呕
姜有止呕功效，因为生姜里含有姜黄素，可以抑制恶心呕吐症状，不过姜会造成胰脏炎和子宫收缩，所以孕妇只能浅尝即止，不可过量，建议平均1天摄取生姜在5克以下，这样才能确保胎儿平安健康。
5、维生素B6
可以吃“维生素B6”，不过“维生素B6”吃得太多会影响人的神经性系统，对胎儿也不好，所以最好一天吃3顿，每顿1颗，每颗10至25mg，最好由医生诊断后再取用。
另外，孕期维他命主要以叶酸、钙和铁质为主，孕妈咪只要饮食均衡，不一定要另外再补充维他命，因为过多的营养对身体不一定好，如有些维他命的铁质含量高，反而会刺激肠胃道，所以如果要服用维他命，最好还是让医生诊断后再取用。
