三月到了，女性朋友们是否开始偷偷计划减重了，随着季节的来临，想必大家都想要快点瘦，但是营养师在这边提醒大家，”快速”这两个字在营养师的眼中等同于腹胖喔!快速减重的等于腹胖，所以控制体重，还是老话一句，少吃多动，一个月以2-3公斤为限
1.白肾豆:
我们每天会吃进去淀粉的食物，经由淀粉消化酵素分解成糖分，进入血液中送到全身各细胞利用，适量淀粉可以帮助能量的提升，过量也易堆积在体内变成多余的负担，所以这种豆在体内的作用是将降低淀粉消化酵素的作用，帮助减少淀粉热量的吸收，再搭配合理的饮食和运动计划，可以帮助体重控制。
2.辣椒:
辣椒可以造成身体的生热反应，具有发汗、加强血液流通的用途，最新研究发现，辣椒素可以加速体内脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，不过提醒已病患胃溃疡、胃酸倒流及慢性胃炎的患者，还是不宜服用过多。
3.藤黄果:
类似柑橘的果实，果皮上有氢氧基柠檬酸，可以阻止糖类转化成脂肪，并且抑制脂肪酸的合成，并且能够刺激饱食中枢，达到抑制食欲减少进食量。
合理的减重必需具备以下特点:
均衡饮食下，每个月减重速度大约控制在2-3公斤。
如果搭配合格的保健食品，但是大吃大喝，依然达不到成效。
正餐前，可以喝一杯250-300cc的水，增加饱足感避免吃过量。
吃饭顺序；先喝清汤，再吃蔬菜，最后吃肉类及主食类。
