含糖饮料真的很危险吗？根据2005-2008年的营养调查发现，针对甜饮料有两个重点告诉大家:1.每天喝1杯以上含糖饮量的人，体重过重的风险是一般人的1.9倍，喝的人比不喝的人腰围过大的风险是1.3-2.7倍，下面就为大家具体的讲讲关于这方面的事情。
含糖饮料的缺点
1.含糖饮料具有高糖高热量，长期摄取会导致腰围肥胖、代谢症候群或是高血脂等问题。
2.“糖上瘾症”，是一种长期慢性摄取大量的糖类，久了之后，只要一天没有摄取到含糖食物，就容易精神不济等问题出现，因此对糖的依赖度很高。
3.含糖饮料中的”糖”，一般商店都是使用果糖，果糖比别的糖还容易转成脂肪，上升体内的三酸甘油脂，造成脂肪肝的形成，引发肝纤维化的风险。
4.颜色丰富的饮料也要特别小心，”特调的”几乎含过多的色素，易造成肝脏的负担，如果又是属于B肝带原者，更容易增加肝脏的负担。
5.饮料中的”奶精”粉，它不是奶喔，含大量的反式脂肪酸，易造成心血管疾病的产生，因此发现最近心血管的发生率年龄层有年轻化的现象。
如果真的想要喝一点甜的饮料，根据卫生系统的建议，一天精致糖不超过总热量的10%为原则，以成年女性一日建议热量1500大卡估算，建议可以适量摄取:
1.黑糖姜茶饮
黑糖2汤匙(30克)加上适量老姜.
2.蜂蜜红枣饮
蜂蜜2汤匙(40克)加上5-8颗红枣
3.蜂蜜柠檬饮
蜂蜜2汤匙(40克)加上柠檬1颗
