什么是心理健康,如何维护心理健康?

作者:mama888  时间:2014-10-14 15:15:55  来源: 大众养生网

谈到心理健康,很多人往往会先联想到精神疾病。但事实上,“心理健康”并不等同于“精神疾病”。但比较可惜的是,目前大部分心理卫生的服务,都比较关注在预防精神状况,而比较忽略心理健康。根据卫生组织的解释,心理健康并非只是“没有精神疾病”,而是一种“个人能够清楚了解自己的潜力所在,能够因应日常生活中的压力,能够活得精彩丰”的状态。

心理健康定义:

1.是一种活得快乐、有创造力且不会拖累他人的能力。

2.是让人们成长、发展的状态。

3.心理健康是和谐的状态,在人们的价值观、兴趣,或是对于事情的态度、行为间达到平衡。

4.了解自己的潜能并试着去发挥的能力。

5.在精神疾病和心理健康的分野上,有人认为“精神疾病”与“心理健康”其实是光谱的两端,每个人的心理状态都是光谱上的一个点,端看这个点位处在光谱上的哪个位置。

如何维护心理健康:

1.至少有一项自己喜欢从事并确实能进行的运动项目,提升活力。

2.有对象可以让自己倾诉:可以是朋友、家人,或是心理咨询专线也可。

3.学习新事物:不论是学习新的技能、语言或是兴趣等,学习新事物有助于提升自信,也可增进新的人际关系。

4.给自己弹性空间:过高的自我要求或追求完美,或者把行程或工作塞满等,可能会让自己喘不过去来;放慢脚步,甚至给自己喘息的空间,下一次的表现会更好。

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