吃饭是我们每天的生活中离不开的一种活动，也许你认为吃饭很简单，吃饭是不用人教的，但是生活中没有几个人能做到健康的吃饭，因为我们对于每天摄入的食物都没有固定的要求，经常是自己想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃。所以，在这种行为长期驱使的情况下就让我们养成了不良的吃饭习惯，那么生活中应该如何健康地吃饭呢？
首先，你吃的食物不能只有一样，要混合着吃，只有这样才能保证获取各种不同食物的营养，每一种食物都有相互补充的原理，每天至少应该吃十六种食物，当然你可以把这十六种食物分别放在不同的餐饮中食用，另外吃饭的时候最好是慢慢的吃，不要一次性吃得太多，对于进入到口中的每一顿饭，最好是细嚼慢咽，吃饭一般维持在半个小时左右是最好的状态，这种吃饭方式能够让你的脑部得到锻炼，能够起到减肥的效果，同时长时间坚持的话还具有美容功效。
晚餐尽量早吃一些，提前吃晚餐可以预防很多疾病，尽量吃一些蔬菜，并不是说不让你吃肉，而是人的消化系统更容易消化蔬菜。在吃饭的时候不要吃太咸的东西，也不要吃太油的东西，可以吃甜食，但是如果甜食中的糖分比较高还是少吃比较好，清淡的食物能够有效地帮助人体清除体内的垃圾，保证人体每天的毒素排出体外，相反如果你的食物吃的不清淡就会加速体内毒素的积累，反映在身体上就会引起很多皮肤问题，甚至女性朋友容易引发青春痘，影响美观。
在任何季节都不要吃太冷的食物，夏天可以吃冰淇淋，但是不要吃得太多，当然也不要吃太热的食物，太热的食物对于肠胃消化起着刺激性的作用，尽量吃温的食物。
