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如何健康的吃饭

作者:shanshan 时间:2014-10-10 10:03:39 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

吃饭是我们每天的生活中离不开的一种活动,也许你认为吃饭很简单,吃饭是不用人教的,但是生活中没有几个人能做到健康的吃饭,因为我们对于每天摄入的食物都没有固定的要求,经常是自己想吃什么就吃什么,想怎么吃就怎么吃。所以,在这种行为长期驱使的情况下就让我们养成了不良的吃饭习惯,那么生活中应该如何健康地吃饭呢?

如何健康的吃饭(1)

首先,你吃的食物不能只有一样,要混合着吃,只有这样才能保证获取各种不同食物的营养,每一种食物都有相互补充的原理,每天至少应该吃十六种食物,当然你可以把这十六种食物分别放在不同的餐饮中食用,另外吃饭的时候最好是慢慢的吃,不要一次性吃得太多,对于进入到口中的每一顿饭,最好是细嚼慢咽,吃饭一般维持在半个小时左右是最好的状态,这种吃饭方式能够让你的脑部得到锻炼,能够起到减肥的效果,同时长时间坚持的话还具有美容功效。

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