随着朋友们上了年纪之后，肠胃的蠕动是会变慢的因此就非常容易导致朋友们出现便秘的情况了，所以对于老年朋友们出现便秘的情况就要多注意了，这是肠胃发出的信号，老年朋友们就要更重要注意一些养生的手段了，尤其是对于肠胃的养生手段了，朋友们一定要注意了，对于老年朋友们来说肠胃功能的下降一定是会有的，所以朋友们需要做的就是尽量的延缓肠胃衰老的速度是防止老年朋友们出现便秘的养生方法！
对于肠胃自身功能的衰退，这是很难避免的，所以朋友们只能通过一些外界的手段来帮助老年朋友们的肠胃蠕动，比如老年朋友们通过适量的运动也是可以促进肠胃的蠕动，朋友们的肠胃想要健康的蠕动来帮助朋友们消化食物，就可以通过一些锻炼腹部的运动，比如扭转腰身等的运动也是可以帮助朋友们肠胃的蠕动的！
接下来就是出现便秘的老年朋友们在饮食方面，容易便秘的老年朋友们就不要再吃一些比较难以消化的食物，应该多吃一些容易消化并且湿润肠道的食物，比如说不要吃成块的肉片不容易消化，可以将肉类剁碎熬制在粥中，这样比较有利于肠胃的消化！
最后就是对于长期出现便秘并且便秘比较严重的老年朋友们一定要引起高度的注意，通过大便排出废物是非常有必要的，因此便秘的危害是很大的，比较严重的老年朋友们在适当的时候选择一些中药来滋补调养，通过一些中药来调理老年朋友们的脾胃，这样也可以帮助老年朋友们润肠通便！
