现代人都不能避免紧张的工作和繁琐的家庭生活，因此，往往倍感压力。当压力太大，我们就要选择正确的降压方法。那么，日常哪些食物可以帮助减压呢?
碳水化合物
如：大米、南瓜、粗粮还有面条等主食类的食物。常吃碳水化合物，对于我们的大脑有很大的帮助。可以促进脑部运作，让头脑更加清醒，变得更聪明。同时，也是缓解压力的良方。
纤维质
如果压力过大，很容易引起腹痛以及便秘等情况。所以，适当的摄入一定量的纤维质，就可以让消化系统变得更顺畅。纤维质含量丰富的食物有蔬菜、水果和谷类等。此外，全麦的食品，也能够促进肠道消化。因此，营养专家建议大家，每天摄入的纤维质应该保持在25公克左右。吃早餐的时候，不要喝果汁，最好是吃完整的水果，或者全麦的麦片也可以。
蔬菜
蔬菜中有大量左旋色胺酸成分，可以促进大脑分泌血清素。另外，不管是什么颜色的蔬菜，里面都有大量的矿物质、维生素等，经常吃蔬菜的人，免疫力也会比爱吃肉的要高。免疫力一旦增强，各种身体疾病也会远离。一个棒棒的身体，自然会离压力越来越远。
水果
想要释放压力，就一定要补充大量的水果。为什么这么说呢?水果是维生素的主要来源，也有大量的抗氧化物质，常吃水果，能够缓解身体疲劳，让思维变得更加清晰。同时，水果里还有大量的维生素B，而一旦缺乏维生素B，会导致思想不集中，内心疲乏的症状。新鲜水果还能够促进皮肤白皙嫩滑，人也是情绪化的动物，如果看见自己皮肤变好，心情也可以变得轻松。
鱼类
经常吃鱼的人，可以促进心脏和动脉的健康，也能够为身体补充胶原蛋白。鱼类常吃也不会引起发胖的症状，是减压的好选择!
