学会并拢膝盖,让身体酸痛不再来!

作者:baba123  时间:2014-09-19 10:04:52  来源: 大众养生网

现代人长时间窝在电脑前工作所导致的头痛、眼睛疲劳、腰酸肩疼等问题,便可由并拢膝盖来减缓症状,今天就为大家提供2个日常生活中也可以做到的改善方法,拥有好姿势,酸痛不再来!让大家远离疼痛的困扰吧!

1.随时提醒自己膝盖并拢:

不少人坐着时候,随着时间一久,双脚大开却浑然不自知。想要改善坏习惯,只靠个人的意志力是难以撼动的。片平悦子表示,除了随时自我提醒外,也可以使用外力来强制膝盖合拢。 准备一根绳子、大手帕或是围巾,将腰往后靠椅背,保持良好的姿势坐下,接着轻轻把膝盖绑起并合。习惯之后,闭膝盖不再是一件痛苦的事情,并能训练到平常少使用的大腿内侧肌肉,调姿势兼瘦身,一举数得!困扰许多女性的漏尿问题也是因为大腿的内侧面肌肉力量不足所致,因此特别是产后的女性更应加强闭膝盖,不仅预防漏尿,还可一并矫正骨盘歪斜。

学会并拢膝盖,让身体酸痛不再来!

2.调整身体平衡的10分钟走路法:

相信不少人早上进办公室后就坐着一整天直到下班吧!一站起来就发现全身肌肉疼痛,浓浓的疲劳感不管休息多久都挥之不去,要在生活中知道,其实只要挥动双臂、大步快走10分钟,手脚交互大大的挥动,活动背骨上所有的骨头关节,进而调整到正确的位置。时间不必长,只需10分钟,不妨利用下班回家的时间试试看,一日的疲惫也能获得抒发。

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