学习呼吸 自己消除疲劳，没做什么特别的事，但全身老是腰酸背痛是许多上班族的烦恼。现代人不但长久坐，也越来越少运动，才会年纪轻轻就身体不舒服。身体酸痛正是你的肌肉发出警告，但只要跟着“人体力学”的概念把它调回来，就能随时帮自己消除疲劳。
以下就是几个简单的消除酸痛方法：
一、缓和肩颈酸痛呼吸法
1背挺直，膝盖也打直站着。
2一边吸气，一边把手往斜上方伸展，手心朝正面。
3继续吸气，左右手缓慢摆动。
4把手往后伸展，到背部下方，下降的同时慢慢吐气。
二、缓和慢性疲劳呼吸法
1轻轻张开膝盖，坐好。手心朝上放在大腿上，背挺直，手和肩膀放松并闭上眼。
2 一边想像氧气从自己的头顶一直贯穿到尾椎，一边吸气。在吸气的时候有意识地稍微把上半身后倾。
3一边吐气想像气从尾椎到头顶吐出去，吐气的时候上半身稍微前倾。
4同样的动作重复2到3次。
三、缓和手脚冰冷呼吸法
1躺卧在床上两脚轻轻张开，膝盖弯曲把两双脚脚底合在一起。
2一边吸气，一边把脚后跟往臀部的方移动。
3一边吐气，一边把脚后跟远离臀部。
4把2与3重复做。
四、缓和心浮气躁呼吸法
1坐正背部挺直。
2一边吐气，一边把胸部往斜上方移动
3气吐完后，大口吸气且放掉肩膀力气，让肩膀放松
4把2跟3重复做，直到肩膀已全放松
5在肚脐的位置双手合十，接着在双手间维持一个拳头大的距离。一边想像气从指尖到手心一边吸气，接着再想像气从指尖排出吐气。这样一直反复直到手心变暖。
