饭后散步怎么做最养生

作者:shanshan  时间:2014-08-21 17:05:57  来源: 大众养生网

很多人吃完饭后都喜欢待在家里,看看电视、玩玩手机或小歇一会儿。其实除了患有某些疾病的人不宜出外,健康人能出去走走更有益于身体。那么怎么进行饭后散步才最健康呢。下面就为大家谈谈关于饭后散步的注意事项。

1. 大家吃完饭后不应该直马上散步,应该休息30至45分钟后再出门散步。散步时间为20分钟至30钟最佳,根据个人的具体情况来确定。

2. 饭后散步时的行走速度不能太快。这样会比较快地消耗能量,这些能量并不是这餐的食物所提供的。而是来自于上一餐的能量,也就是说身体在“透支”。这也会导致胃肠道的消化功能暂时减弱,消化液分泌减少,不利于这顿饭的营养消化。

3.有某些人是不能进行饭后散步这种活动的,比如有胃下垂疾病患者。其原因在于这些患者在吃饱饭后,胃部重量增加,如进行站立式活动,胃部就会下垂,增加胃部的负担,并影响到其他的器官,所以说,这些患者吃完饭后最好平卧在床上一段时间。

4. 饭后散步时应该选择空气清新,安静宽广的地方,这更有利于养生作用。浑浊的空气会加重呼吸系统的负担,而嘈杂的环境也不利于精神上的镇静。

散步时应注意,人要抬头挺胸,目光向前,手部摆动动作和和呼吸气都要有一定的规律,步速为慢速。

以上就是关于饭后散步的养生注意事项。对健康人来说,散步可以改善心肺功能,有利于全身肌肉的锻炼。另外,散步还能消除疲劳,让大脑得到充分的放松、镇静,调节人的精神状态。

所以说,大家在吃完饭之后不要再待在家里了,跟家人朋友出来活动活动吧!

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫