夏天天气热，新陈代谢加快，其实是有利于减肥的好季节。有句玩笑话说“不吃饱，哪有力气减肥啊”，虽是玩笑，但你别说，很多肥胖虽然是吃出来的，但也可以吃回去。只要懂得吃，不是说要少吃，用食疗的方法对减肥是很有帮忙的。
一、 多吃蔬菜
人体往往是因为摄入了大量油脂而导致肥胖，所以要多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜含丰富的维生素，胡萝卜素等，还含有一些微量元素，可以补充我们人体所需要的营养物质，让我们的身体更加的健康，同时减少油脂的摄取。像洋葱就可以多吃，除了能帮助我们减肥以外，洋葱可以抗三高，防衰老，除菌防病。
很多减过肥的人士都知道，吃水果是不错的减肥方法。甚至有的人会以水果代饭。但是个人建议为了身体健康最好还是在三餐之外吃，三餐的量可以控制一下。水果也是含有大量的维生素，矿物质，夏天本来就是多水果的季节，利尿的西瓜，通便的香蕉，排毒的柠檬等。重要的是吃了水果，人会有饱腹的感觉，饭量减少，更利于减肥成功。
三、 多吃豆类
豆制品是很不错的减肥食材。比如豆腐，豆浆，豆芽等。豆制品的所含脂肪特别少，肥胖的人吃了后容易饱，但是热量摄入非常少，比其他食物低，所以有利于减肥。很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老，豆制品含有“异黄酮”，能抗衰老。
民间有红肉和白肉之说，红肉一般像牛肉，羊肉，猪肉，这些肉类含有大量脂肪，容易增肥，但像“白肉”--鱼肉，是减肥者可以享用的为数不多的肉类。鱼肉味道鲜美，含丰富蛋白质，矿物质，维生素，及微量元素。易消化，少热量，少油脂。是夏季减肥时最佳的选择。
