香酥小鱼仔

作者:lishuang2018  时间:2018-09-24 20:24:12  来源: 大众养生网

现在喜欢吃鱼的人非常多,因为鱼当中所含有的蛋白质以及营养物质非常多,而且鱼的种类很多,做法也很多,是大家餐桌上非常常见的佳肴。大家平时吃的都是比较大的鱼,其实鱼仔如果处理好了的话,也是非常美味的。而且鱼仔吃起来更方便,香酥小鱼仔就是一种很美味的食物。那么,香酥小鱼仔是怎么做的呢?

香酥小鱼仔

一、做法一

食材:小干鱼青红椒、姜、葱、蒜、盐、鸡精、有机豉油、料酒各适量。

步骤:

1.将小干鱼洗净,将水分吸干!备用。

2.姜葱蒜辣椒切小块。

3.小鱼干入油锅炸至酥透,把所有配料倒入爆炒片刻,加盐,豉油,料酒,鸡精调好味再略微翻炒即可出锅。

香酥小鱼仔

二、做法二

食材:小鱼一斤、姜蒜葱、胡椒粉、孜然粉、生抽、料酒、蚝油,陈醋、烧烤酱各适量。

步骤:

1.小鱼清洗干净去头,加入姜蒜葱,胡椒粉,孜然粉,生抽料酒蚝油,陈醋,烧烤酱,腌制半小时沥2.去水分.加入炸鸡粉,面包糠拌均匀.

3.平底锅加油,平铺入拌好的小鱼仔,小火慢煎至二面金黄.

香酥小鱼仔

三、鱼肉功效

1、鱼脂肪里所含的大量脂肪酸,是能够促进大脑发达的最高物质。它有益于减少大脑的炎症,

2、保护大脑的正常血液供应。是人们很好的滋补食品。鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高,

3、约有87-98%都会被人体吸收。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。

4、鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷等能有效地预防骨质疏松症。多吃鱼有很多好处

5、增强视力,控制风湿,降低血压,预防癌症,延缓衰老,保护心脏,缓解抑郁。

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