瘦肩膀最有效的方法有哪些呢

作者:xiaobao42  时间:2015-12-17 15:13:12  来源: 大众养生网

怎么减掉肩膀上的肉比较好,成了大家非常关心的问题,现在大多数人对身材是很有讲究的,身材的比例一定要好,而且一定要协调,这不管是我们在工作的时候,在应聘的时候,身材和形象都会帮我们打分,所以很多女孩子想通过减肥的方式来减掉自己的胖子肩膀,那么瘦肩膀最有效的方法有哪些呢?

瘦肩膀最有效的方法有哪些呢

瘦手臂减肥瑜伽相比其他部位来说,手臂和肩膀是比较难瘦的,因为平时很少用人会运动到双臂,就算你其实是身材很好很纤细的,但是可能因为手部的赘肉和肩部的厚度,视觉上别人也会觉得你胖乎乎的。

甚至可能会有些虎背熊腰的问题,那么本来完美的身材因为拜拜肉而破坏了,让你看上去至少胖了十斤,你会愿意吗?下面推荐的一套瘦手臂瑜伽运动,轻松简单每天抽出十分钟来练习,一个月你就能看到效果哦。

STEP1:双腿张开至与肩同宽的幅度站立,上身挺直,双臂向上舒展,双掌并拢,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开,从两侧滑下至臀部后侧,再次合掌,整个过程中,手掌的方向有所转动,上下滑动10次左右。

STEP2:双臂于身后交叉,手掌打开向后得放,然后边摆动手腕,边互换上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通过摆动换成右掌在下左掌在上,来回10次。

STEP3:双腿分开站立,幅度与肩同宽,上身挺直,双臂向左右两侧平举,手臂伸直,手掌向外侧打开,手指向上。利用肩胛骨的转动,带动手臂从前向后转动10次。

STEP4:同样双腿张开站立,肩胛骨向后下拉动,手臂伸直后举与身后,手掌自然打开,掌心向内侧,胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。

STEP5:利用对肩胛骨的刺激,上下摆动,手背慢慢地尽量向上拉起后,保持一段时间,稍微放下,再次拉起,重复5次。STEP6:然后保持拉起双臂的状态下,双臂互相向内侧靠拢,肩胛骨进一步向中央夹紧,双臂于肩部的肌肉得以舒展,放松收紧重复5次。

STEP7:双臂慢慢在身后靠近后,保持双臂伸直的姿势,手掌从内向外翻动,掌心变换方向,然后再从外转动手腕恢复向内的姿势,重复5次。

肩膀之所以堆积的肥肉太多,那是因为不良的饮食习惯,加上不良的生活习惯都有可能会引起这些现象的发生,建议大家平时可以通过锻炼,甩胳膊和练习胳膊的方式来减肥,其实也是很重要的,建议大家饮食要保证清淡,不易吃太油腻的食物。

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