怎么减手臂上的肌肉呢

作者:xiaobao40  时间:2015-11-29 20:59:10  来源: 大众养生网

每当夏天到来的时候也是我们穿半袖的时候,在这样的季节里面也是女性显示自己身材的最好时候,可是对于手臂粗壮或是有赘肉的女性来说,是一件特别的痛苦的事情,不但会让人感觉到难看,同时自己也会因为手臂不好看有一种没有自信的感觉,怎么减手臂上的肌肉就成了好多女性最迫切的事情。

怎么减手臂上的肌肉呢

第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。

第二种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

第三种瘦手臂妙方:

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

第四种瘦手臂妙方:做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

第五种瘦手臂妙方:注意平日里的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,这些不仅能够使你的手臂减肥,而且还有排毒养颜,美白肌肤的功效。

通过上述的方法我们可以减手臂上的肌肉,这样的方法也是需要长期坚持才会有效果,另外在减手臂肌肉的同时也要注意运动前有热身,还必须要运动适量,防止出现手臂有肌肉的现象,另外也要在平时的时候注意自己的饮食。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫