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4方法让你从上到下瘦精光

作者:北晓博 时间:2014-10-17 16:16:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

减脂方式 1:土豆减肥法

很多韩国艺人都用的土豆减肥法,是在首尔甚为风靡的一种减脂方法,有的人可能觉得马铃薯的热量较高,实际上细心科学研究,你能发觉,相比别的含碳量水化合物的小麦面粉、米、红薯、香蕉的热量都到来低,并且马铃薯还含有了维他命C、钾、钙、铁、镁和必须氨基酸等营养元素。

减肥办法可分二种,一种是在明确時间内单纯性只吃土豆,另一种是灵活运用马铃薯的优势,一天中仅有一餐吃土豆。第一种是持续三天的早饭和晚饭,将马铃薯弄成汁喝下,午饭则服用尺寸适度的马铃薯2个。第二种方法我较为强烈推荐,晚饭以马铃薯 牛乳来替代,剩余的二餐就用低热量的食材主导。

Note!

边学盛校长非常说,土豆减肥法归属于碳水化合物化合物瘦身法,与地瓜减肥法并列入两大水龙头,以营养成分的成份而言,土豆的热量和醣质是红薯的一半,但蛋白却比红薯高于2倍上下,因此当做减肥瘦身食品好像更有益。但是,红薯也是有优势的,它的升醣指数值远比马铃薯低,并且食材膳食纤维素也大概高于3~4倍,不好说谁比较好。所以我建议,实际上你能交叠服用,在首尔医药学里边,红薯和马铃薯被称作能补气血,医治孱弱身体素质和消化系统的食材,可是马铃薯偏性温,红薯天性冷,综合性服用较有益。

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