平板撑是很火爆的一种运动健身，尤其是年青人很喜欢做平板撑，平板撑对人体精力的耗费非常大，那麼平板撑能够 瘦哪儿？平板撑锻练什么肌肉？
平板撑能够 瘦哪儿
这一姿势关键营造腰部、腹部和屁股的线框，更关键的是，它能够 协助保持锁骨的均衡，让背部线框更美丽动人。
常见问题：
任何时刻都维持人体伸直，并尽可能最多時间维持这一部位。若要提升难度系数，胳膊或腿能够 提升。
需要一个较为适合的平板电脑，不可以太硬也不可以过软。肩部在手肘上边，维持腹部肌肉的持续收拢使力(控制)。
平板撑锻练什么肌肉
锻练核心力量
核心力量包含：腹横肌、骨盆底肌群及其下背肌。
坐落于腹部前后左右围绕着躯体，是承担保护脊椎平稳的关键肌肉群。常常训练平板撑能够 提高核心力量的肌体力，练就“八块腹肌”，是认可的锻练核心力量最有效的方式 。
别的锻练核心力量姿势
许多經典的姿势例如拉扯，负重深蹲，平板支撑，倒立撑，引体，俯卧撑，悬垂举腿等都是锻练到核心力量。
锻练脚部肌肉群
脚部肌肉群包含：股四头肌、股二头肌。
大腿根部前边有股四头肌，后边是股二头肌。股四头肌是身体较大 、最有益的肌肉之一，要使大腿根部健壮，能够 根据常常训练平板撑训炼。股二头肌关键作用是能使小腿肚后屈，我们在奔跑、行走的情况下都需要采用这种肌肉。
别的锻练脚部肌肉群姿势
哑铃颈后负重深蹲、哑铃前负重深蹲、肩托负重深蹲、腿举、杠铃侧卧腿弯举、直腿硬拉等都能够锻练脚部肌肉群。
锻炼腰背阔肌
平板撑主要是锻练竖脊肌。
腰部与背部的竖脊肌是连在一起的，是脊柱后才的长肌，坐落于脊柱两边的沟上，上下各三条。竖脊肌两边另外收拢能够 使脊柱后伸，是保持身体站立姿态的关键构造，故又名竖躯体肌。
别的锻练竖脊肌姿势
背伸屈、仰卧两头起、屈退拉扯、屈腿躬身。
