防止运动过度出现滑膜炎避免长时间运动、做好保护措施、控制体重等。
1、避免长时间运动：防止运动过度出现滑膜炎，要避免长期做剧烈的运动，因为剧烈的运动会导致关节部位的压力增大，磨损也会比较明显，长时间剧烈的运动可能还会导致局部的软组织出现损伤，甚至会导致关节部位的受力不均匀，严重时还会出现骨质增生，平时在做运动时避免长期剧烈的做运动，并且还要采取合理的运动方法和强度有利于防止滑膜炎的出现，在做运动时要循序渐进，并且要做好身体的拉伸运动，避免挤压关节液向软骨渗透。
2、做好保护措施：在做运动时要对膝关节部位做保护，要戴上护膝或者护罩，可以有效的减少对关节部位的缓冲，平时骑电车或者在冷空气侵袭做好腿部膝关节的保护，多吃富含维生素D的食品，可以防止出现滑膜炎的出现，增强滑膜炎的营养摄取。
3、控制体重：防止运动过度出现滑膜炎，还要做好身体体重的控制，养成良好的科学饮食，不要经常吃含甜类的食品以及油脂的食品，现在基数偏大，在运动时也会出现运动过度而引起滑膜炎的发生，体重控制在一定的范围，可以有效的减少关节局部的压力以及磨损程度。
有关脚踝滑膜炎的症状还是有非常多的，而像你爸爸现在出现的脚踝疼痛、肿胀，就是脚踝滑膜炎的症状表现其中的一小部分。此外，得了脚踝滑膜炎的人，还可能出现发热、走路疼
滑膜炎的危害是非常大尤其是对儿童今后的成长发育会形成很大的阻碍，及时的治疗控制疾病恢复健康非常重要。在饮食上首先在保证营养均衡的同时一定要避免吃牛奶、羊奶等奶类
引起滑膜炎的原因大部分情况都是过度的运动和长时间的劳损引起的。平时在家中尽量少运动，不可使膝部的负担过重，尤其爬楼梯之类的，尽量少做。平时自己在家中可以锻炼锻炼
其实对于患有滑膜炎的人来说，除了及时有效的治疗之外，在日常的饮食之中确实是需要好好注意的，因为有些食物是坚决不能够食用的，比如说牛奶、巧克力、奶酪等等，这类食物
儿童由于身体免疫力还没有健全出现感冒炎症是非常正常的情况，但是当炎症没有及时的治疗会逐渐的积累而影响身体其他的器官滑膜炎就是这样出现，此病主要发病于骨关节处会给
滑膜炎会表现出非常明显的疼痛感尤其是在表现出抬手、拉扯、提重物以及拧毛巾时疼痛感更为明显，但是在休息没有任何出力的情况下不会有疼痛感。手肘出现滑膜炎的情况是很多
