呼啦圈是一种比较新颖的运动，近年来，随着女性们肥胖人数的大量增加，越来越多的女性们开始为自己的身材发愁，希望能找到一种能够锻炼自己并且达到减肥目的的运动，而呼啦圈运动是一种比较好的运动，比较简单实用，没有任何的挑战性，那么，扭呼啦圈能瘦腰吗？
呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
呼啦圈转多久才能达到瘦腰效果呢？一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。
从以上的讲解来看，呼啦圈运动是具有一定的锻炼效果的，而且减肥的效果也比较出色，但是要想取得自己满意的效果还需要加强运动和练习，减肥不能够光靠一种运动，而是要综合各种运动才能够渐渐达到效果，因此，对于扭呼啦圈能瘦腰吗这个问题一定要坚持。
