跑步后膝关节正下方疼痛,简单来说就是慢跑之后出现膝关节疼的情况,主要有以下几种原因。跑步姿势一开始无疑是错误的,错误的跑步姿势会导致身体承受不均匀,而对膝关节的压力则会引起膝盖疼痛。还有一种情况就是没有配戴安全保护的器材,或者运动鞋不合适,都会导致膝关节疼痛。
跑步姿势不正
跑步时要保持标准的跑步姿势,这样膝关节的承受力会均匀,不易造成很大的损伤,慢跑时要注意控制人的身体的重心点,还要增加人的脚板和路面的跑步姿势,这样才能使膝关节的承受力均匀,不容易造成严重损伤。
未做好准备活动
有些人到慢跑前,不做哪些热身动作,马上就开始,这样身体的肌肉和肌腱没有打开,骨节没有动起来,轻率地跑起来,就很容易造成膝盖韧带的挫伤,另外,膝盖关节部位的润滑剂代谢不足,就会比较严重。
不带运动护膝
如果自己的膝关节出现损伤或韧带拉伤,建议搭配运动护膝,比如运动护膝,这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感,让膝关节更灵活,得到更好的保养和安全保护。
运动鞋不适合
跑步时,我们要穿运动鞋,不要穿高跟鞋、真皮皮鞋、凉拖这些,这类靴子都是不适合慢跑的,我们在挑选运动鞋时,不必认为潜心知名品牌优劣,还是要以靴子是否合脚、透气性、舒适是否舒适为标准。
温度与疾病的影响
有的患者本身就存在膝关节骨节的炎症,遇到临近下雨天,都会起病,此时假如慢跑,膝关节无疑会越来越疼,对膝盖关节炎的修复是非常不好的,这种情况,一定要停止健身运动,降低走路,马上治疗。
