常常感觉后腰凉主要是因为肾虚所引起的，而肾虚又分为很多种，主要包括肾阴虚，肾阳虚等等，不管是哪种肾虚都极容易导致后腰疼痛、发凉等症状，对于肾虚的治疗，在我们国家主要是以中医药调理为主，通过辨证施治的使用各种中医药物补肾强精，我们还在日常生活中还可以通过食用各种药膳的形式达到壮腰健肾的功效。
肾阴虚主要表现为腰膝酸软,头昏目眩耳鸣,失眠多梦,健忘,男子精泻梦遗,女子梦交,经量减少,甚则闭经或崩漏,肾阳虚的比较容易造成腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,男子阳痿,女子宫寒不孕,性欲大减等症状。
肾虚进补原则冬季多吃鱼,虾,牡蛎和韭菜等食物.这类食物富含蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择.冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力.也可食用温性水果,如大枣,橘子,柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪.
肾虚还可以采取活动腰部的办法壮腰健身,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养.适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固.
在日常生活中可以多食用一些含铁含蛋白质的食物，例如木耳，大枣，韭菜，乌鸡等等，如果有条件的话，每天晚上可以用温开水泡脚，可以自己按摩腰部和脚心脚底的穴位，脚心部位有一个涌泉穴长期按摩的话可以益精补肾,强身健体。在日常生活习惯方面还应该注意生活作息的规律化，以营养均衡的饮食为主，切勿暴饮暴食。
