经常便秘的人一般吃易消化、膳食纤维比较丰富的食物好，比如奶类食物、水果、蔬菜等，根据自身的情况做选择。
1、奶类食物：经常便秘的人可以适当的喝牛奶、羊奶、驼奶，这是属于一种流食，有助于营养物质的吸收，能够避免便秘的症状加重。
2、水果：便秘的人可以适当的吃一些水果，比如可以吃香蕉、苹果、猕猴桃等，吃了以后能够刺激胃肠道蠕动，从而能够帮助便秘的症状得到改善。
3、蔬菜：便秘的人可以适当的吃一些蔬菜，比如吃白菜、青菜、菠菜等，能够起到润滑胃肠道的作用，可以帮助便秘的症状改善。
除了以上以外，也可以吃粗粮食物等，根据自身情况做选择。
无奈风吹雨﹏问#一位朋友的儿子正在上高中，学习压力比较的大，而且正在长身体，所以朋友就给他买纯牛奶喝，可是出现了便秘的情况，请问，经常喝纯牛奶会便秘吗？大众养生
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暧昧╮不是愛问#我平时的时候是很喜欢吃紫薯的，我男朋友说经常吃紫薯会出现便秘的情况，那么经常吃紫薯的话真的会导致便秘吗？大众养生网小编解答：经常吃紫薯的话是不会
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