颈椎病一般是由颈椎病引起的,如果是颈椎骨质增生的患者,由于增殖性颈椎炎或骨刺压迫、刺激颈神经根而导致后脑和颈部疼痛。
颈椎病的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈颈僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射到头枕部和上肢,有的伴头晕,重者伴恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。
颈椎病日常保健:
1、适宜加工间休息从事案头工作的人,应增加加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎劳损。
2、每日配合颈椎病辅助,增强颈椎肌肉。
对颈椎病应加强锻炼,预防和延缓颈椎病的发生和发展。根据调查,颈部肌肉发达、力量大的人群,颈椎病发作的几率下降80%,因此,颈部肌肉锻炼有力,对保持颈椎骨质、椎管稳定具有重要意义。
3、挑选合适的枕头
适当枕头对颈椎病的防治具有重要意义。通常仰卧者会枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,大约10厘米左右。弹力不宜过大,枕头弹性太大,容易造成颈部肌肉疲劳损伤。习惯性仰卧者最好在颈下垫一个小枕头,保持颈椎生理弯曲。习惯性侧卧者应将枕头充填于面部和肩部的空隙中,以减少颈部的负担。
4、预防外伤和落枕
颈椎韧带损伤,日常生活中要防止颈部外伤和落枕,否则会破坏颈椎的稳定性,从而导致或加重颈椎病。
5、增强颈的锻炼
颈锻炼能预防和延缓颈椎病的发生和发展。其方法是:双手叉腰,放慢呼吸,使下巴慢慢低下来,使第一领扣尽量接合;再仰头,头尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰;
6、按摩脚底有益治病
人体颈椎反射区属于双脚大拇趾根部内侧横纹末端的部位。每天用手搓揉这个部位,能有效治疗颈椎病。
