消除紧张通常没有最好的方法，只有比较合适的方法，比如深呼吸、放松训练、倾诉法等，每个人选择的方式都可能会不同。
1、深呼吸：在感觉紧张的时候可以选择深呼吸，主要是闭上双眼，双肩要自然放松，用鼻子呼吸，同时腹部也要跟着伸缩，能使患者紧张得到有效改善。
2、放松训练：也可以选择放松训练，主要是从全身的肌肉开始放松，要保持心情舒缓，也能适当的锻炼来缓解紧张情绪。
3、倾诉法：紧张的时候也能选择倾诉法，主要是将心里的一些事情以及情绪影响了自己的亲人以及朋友倾诉，得到释放后，会让紧张的情绪得到好转。
除了以上这些方法之外，也有一部分人可以选择心理疏导治疗。
长期工作、生活压力大会导致神经紧张，这对于人的生活质量影响是非常大的。长期坐在电脑面前，不动的工作容易导致椎动脉缺血、供血不足，例如程序员、网络工程师、银行职员
想克服紧张出汗可以多做深呼吸，做深呼吸可以帮助很好的放松心情，这样可以很好的克服紧张的心理，另外平时可以经常给自己一些心理暗示，经常鼓励自己，这样对自己的紧张心
❤相印爱相随问#我总是很容易紧张，然后心跳加速，有时候还会觉得呼吸不过来。一开始我以为是由心脏之类的疾病，但是每次检查有都没事，这是怎么一回事？大众养生网小编解
紧张肯定是会使血压升高的，所以可以和医生讲再测量一次，或者第二天在来检测。所以还是要在体检的时候调整好自己的心情，平常心去对待。最近的饮食也要格外注意。需要吃一
首先必须明确紧张的原因，是内因还是外因主要要弄清楚，要根据自己的情况，保持一个平和的心态多做一些户外的运动，尽量远离一些比较嘈杂和嘈杂的环境，避免出现紧张的情绪
人有压力大的情况也是很正常的，不过一定要找到适合自己的缓解压力，释放情绪的方法，特别是这种因为工作，外来的压力，就更要主动的去进行解压，尽量的分散自己的注意力，
