男孩子手腕子过细会给人一种乏力的觉得，不象女生越密就越好。因此男生的手腕子要有能量要粗。为尽管先天性手腕细是与框架决策的，没办法改变框架，但能够 根据练肌肉来提升能量。
1。平板支撑，每日30至50个，这一简易易做
2.举哑铃，用一只手握紧手臂，用手腕子的能量来健身运动，保证手腕子累才行
3，慢跑，手腕子是人体的一部分，根据锻练来提高全身的能量，当然手腕子也会提高。
前言
女孩们都喜爱自身的手腕细一些，那样会更为的温柔体贴，可是针对男性朋友而言正好相反，总期待手腕子会变的更粗一些，更有气力工作中。健身运动权威专家表达，要想手腕子变的更粗一些最好是的方法是开展平板支撑、掰手腕、训练臂力器、举哑铃等，此外习惯性提吊物也可以让手腕子变宽。
1、平板支撑
男生要想变的健壮，就需要补充营养成分也要持续根据高韧性的锻练来把肌肉练的更为牢固。而平板支撑这一锻练的姿势是用胳膊支撑点人体来做的健身运动，因此，它对胳膊及手腕子位置的肌肉有非常好的锻练功效，要是长期性坚持不懈做这一健身运动就可以让苗条的手腕子变的粗大起來。
2、掰手腕
掰手腕是平时空闲阶段的一种赛事健身运动，在男士中较为普及化，归属于呈现男生能量的一种方法。掰手腕能够 锻练到胳膊和手腕子部位的肌肉，要是常常选用这一方法来训练，就可以让手腕子变宽的。
3、臂力器
臂力器是训练手部肌肉的一种器材，实际上它不但能够 提升手臂的能量，也可以训练到手腕子部位的肌肉，要是每日勤加练习，就能察觉手腕子不容易像之前那麼细了。
4、举哑铃
杠铃是男人们练肌肉必备的一个器材，尤其是锻练手臂肌肉的情况下，也是免不了它。实际上在举哑铃的全过程中，不但锻练来到腿力的肌肉，胳膊和手腕子的肌肉也可以被升到，所以说，练杠铃还可以让手腕子变宽的。
5、提吊物
平常能够 多做一些提东西的健身运动，这种看起来仿佛对腕力没什么关联，其实不是，提升自己的坐位体前屈是为未来发展趋势强劲的腕力的基本。
