指甲脆弱或者容易破裂,很多人在生活中都会出现这种情况,指甲很容易断裂,这种情况下,指甲容易断裂,这是因为身体缺乏蛋白质或者缺乏维生素所致,在饮食上可以多吃一些含有蛋白质高的食物,豆制品也是可以的。
指甲脆弱容易断什么啊?
食用高蛋白食品
指甲脆弱易断很可能是因为指甲组织缺乏蛋白质,导致指甲缺乏韧性,出现脆弱易断的症状,建议多吃以下富含蛋白质的食物,比如:
1、指的是牛奶(如牛奶、羊奶、马奶等)、畜肉(如牛、羊、猪肉等)、禽肉(如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等)、蛋、鱼、虾等动物蛋白;
2、主要为黄豆、大青豆、黑豆等豆类、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等植物蛋白。但由于动物蛋白所含氨基酸的种类和比例较适合人体需要,因此动物性蛋白的营养价值高于植物蛋白。
食用富含钙质的食物
指甲容易断裂也有可能是因为缺钙造成的。由于钙是人体骨骼必需的元素,当身体缺钙时,不但容易疲倦,身体发育晚,指甲也会有白痕,脆弱易断,无法维持健康。所以当指甲易断时,建议适当补充钙质。
现在补钙的最好方法还是在日常饮食中多选择天然食物,比如牛奶和豆制品,它的钙含量绝对能满足人的需要,特别是老豆腐含钙量高,适合人体吸收;如果乳糖不耐症,可以喝酸奶。假如还是不舒服,那就只能多吃些钙片。
有补气血的食物
中医认为,指甲是人体气血的象征,如指甲出现发白、无光泽、横纹、竖纹、脆弱易折断,都可能是身体缺气血的表现,所以如果指甲脆弱易断,也要适当食用补气血的食物。
