对于久坐人士，会发现自己经常腰疼、颈椎疼，时间长了，严重影响了自己的生活与工作。脖子不能动一动就痛这时候需要怎么办呢?可能是久坐导致颈椎肌肉损伤，疼痛感不重的可以进行热敷按摩缓解一下疼痛即可，注意不要久坐。如果疼痛特别明显，最好去医院拍片检查，及时服用止痛药。
预防脖子不能动一动就痛的方法
1、早上：无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
2、上午：即使身处人多的办公室，也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
3、下午：经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
工作外：软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
4、晚上
(1)、晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
(2)、看电视的时候，可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
(3)、枕头和床对防治颈椎病很重要，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息，对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
