牙龈是包裹着牙齿的一处重要部分，而如果牙龈出现问题的话，也会影响到牙齿的正常使用。如果一个人发现已经出现了牙龈凹陷现状，这时候多半是发生了牙龈萎缩。而牙龈萎缩其实和患者不合理的刷牙习惯及经常吃辛辣刺激食物都有很大的关系。
建议可以局部涂敷青梅散、溃疡糊剂等药物缓解症状。如果不能缓解就要去医院的口腔科进行检查。但最主要还是注意生活及饮食习惯的调整。要忌用辛辣刺激饮食，合理调配饮食，饮食宜清淡易消化，并富含高热量、高蛋白。
1、养成良好的口腔卫生习惯
应选用符合国家标准的牙膏及牙刷，每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
2、定期的口腔保健
每6到12个月做一次专业洗牙，是预防牙龈炎症的有效措施。已有牙周病症状的患者，应及时接受系统牙周治疗。
3、掌握正确的刷牙方法
使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适。如过硬的牙刷、牙膏中摩擦剂颗粒过粗，及不整确的刷牙方式，都会导致牙龈萎缩。
4、不贪图便宜和方便
在一些技术水平不高、操作不规范的小诊所镶牙，这些不良修复体也是引起牙龈萎缩的主要原因。
5、严防环境污染
砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
