1、调补肾阴。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
2、四季保暖。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、腰部肌肉要锻炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、床垫厚度适中
这是女性腰部护理的几大法则之一，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
5、鞋跟别太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
6、节房事、做好避孕。
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
对于你妈妈现在的情况而言，建议多喝点骨头汤，如果可以的话，经常炖点牛骨汤给她喝喝，这对骨头的恢复是最有效果的。当然，除了这个食物之外，她还需要经常吃点新鲜的蔬菜
腰部骨折的时候为了让自己的骨折的骨头快速的恢复，是需要多吃一些可以帮助补钙的食物的，所以平时的时候是可以多用骨头炖汤喝，这样的话会有着比较好的效果。同时也要注意
腰部骨折如果检查脊椎没断，也没有发现没明显的移位就没多大问题。只需要在腰部装好固定板，在床上静躺，好好修养。不要随意扭动腰部，以免牵动旧伤又变成了新伤。想要快点
骨折是要好好的休息和保养的，不然恢复起来会非常的慢。一般如果腰部发生骨折的话，最好就是在家里平躺着卧床休息了，平时不要下床，避免对腰部进行过多的压力，导致第二次
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即
