1、商阳穴:位于食指旁边的桡侧指甲角,是治疗便秘的重要穴。拇指按压“商阳穴”指甲,3~5分钟即可排便。假如便秘比较严重,可以一天夹两次,每次5-10分钟。需说明的是,掐“商阳穴”不能治气虚导致的便秘(就是感觉肚子胀但不能拉)。
2、耳部按摩:耳朵上有许多反射区和穴位,用手对耳朵进行按摩30秒,可以刺激身体的其它部位,使自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。
3、足部按摩:双腿盘坐,右脚背靠左大腿,右手扶住脚腕固定,深呼吸,左手掌心轻揉脚底,使温度升高,刺激血液循环。进行左右按摩30秒。
4、支沟穴位在手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指头面向下按摩,或做圈状按摩。
5、结肠:距第四腰椎棘突下方约一寸五(比大拇指稍宽)。方法:用手指指头面向下按摩,或做圈状按摩。
怎样防止便秘
1、在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,同时配合腹部按摩,增强通便的效果。另外,每天要多喝凉开的水,有助于润肠通便。
2、吃纤维素一定要适量。主要的食物不要太细,可以吃点粗粮。一天中要吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃一个苹果,或者每餐前吃一个香蕉。
3、要加强腹部运动,增强胃肠蠕动,促进排便,同时要加强身体锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立和骑车等。
4、保持乐观的心态。不良情绪,如精神紧张、焦虑都会引起或加剧便秘。所以,预防便秘要经常保持愉快的心情,不要动怒上火。
总结以上就是对大便拉不出来按摩这一话题的一些认识,希望能对大家有所帮助。排便不出来经常会出现拉不出来的情况,但并不可怕,只要我们积极预防,并且在出现问题的时候就用一些小妙招来处理,相信大便拉不出来这个问题就会越走越远,我们也会越来越健康。
