臂力跟手劲都是属于我们人体上肢的一个肌肉力量，臂力跟手劲这种东西是可以通过很多的方式来锻炼的，其中就包括了一些运动方法，其实还有一些别的方法来锻炼臂力和手劲，这种锻炼是不能速成的，是需要度过一段时间才能够有那么一些效果，那么怎么练臂力和手劲呢?
第二个是做引体向上，做这个我个人感觉比较有趣，因为往上动作时，是拉自身的体重往上;做引体向上时，不要盲目的一口气做完，这样达不到效果;手捉铁杆时可反握，当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆;往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上面动作。
第四个是握哑铃打直拳;选择合适重量的哑铃，双手分别紧握哑铃，做格斗式准备动作，原地站立，以打两拳为一组;当出拳时，动作要迅速，且手臂要发力出击，收拳时，动作也要快，收到为格斗式状态时，两手臂肌肉要放松，然后重复之前动作。
