乳胶枕睡了脖子酸痛是什么原因,怎么缓解

作者:peipie  时间:2018-07-13 11:26:50  来源: 大众养生网

可能是乳胶枕的成分所引起的,或者是高度不合适。

购买的不是正规的乳胶枕,好的乳胶枕是能够很好的承托你的颈椎,缓解疲劳和不适!也有可能枕头高度不适合,用太高的枕头就很容易引起脖子酸痛,可以用矮的那一面多睡几天试试,还有如果颈椎本生就有问题,刚开始使用乳胶枕也会有这样的情况的

如何快速缓解颈椎疼痛

方法1:冷敷

可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里,敷在酸痛的地方,能有效减轻发炎、缓解疼痛,每次冷敷7-20分钟。

方法2:热敷

用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛,每次10到15分钟。

为了达到最佳效果,可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷(可以减少炎症),30分钟后再使用热敷。

方法3:头颈部运动

每天坚持1-2次头颈部运动。

缓慢地把把头向后仰,仰到最大角度后维持3秒,然后慢慢还原,动作重复10次;

缓缓地向左转头,转到最大幅度,向后上方仰望,然后慢慢还原,还原后再慢慢向右转,重复相同的动作,反复做10次;双手交叉抱住后脑勺,头颈用力向后靠,两手用力阻止后靠,呈现对抗相持状态,持续5-10秒,动作重复10次。

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