生活当中我们会发现，很多人在拉筋的时候总是会去压腿，压腿等于是拉筋，因为在做这项绅士运动的过程中，可以促进全身的筋骨活跃，防止在运动的过程中造成肌肉拉伤，拉筋要注意动作柔和，不要强行去按压，感觉力度达到的时候，应该要放松休息一段时间。
在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加;在拉筋时，动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失。
在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时，身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢的将自己的上身贴在你的腿上。
在压完腿后，最好再进行一些其他的简单的热身运动，以使身体保持最佳的运动状态，不要在压完腿后就进行大规模运动，因为你刚拉舒展的筋骨还需要时间来缓和，如果你此时进行剧烈运动的话，可能会使你的前功尽弃。
