爱美是人的天性，对于各位女性就更加了。不少爱美的女性都有着这么一个不太好意思说出来的烦恼，明明已经很努力的在减肥了，身上别的地方都没什么赘肉了，可是烦人的小肚子却一直还在，一个小肚子就影响了整个人的美，这对于许多人来说可是不能接受的，许多人也只能羡慕别人的平坦的小肚子了。那是什么原因会有小肚子呢？接下来我就向大家解释下吧。
原因一：坐得太久
现在的人们都很懒，能坐着就不想站着，然而常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网，更会让情况雪上加霜。
原因二：压力太大
其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。
原因三：坐姿有问题
虽然大家都经常坐着，但坐姿往往不正确。有时错误的坐姿会造成盘骨前倾，由于腰部向前推，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。
如何减小肚子：
不少人都或多或少有排便不畅的现象，宿便的毒素堆积在体内不但会让你得皮肤变差，还会让小肚子悄悄突起，怎么减都减不下去。
01.游泳，游泳能够提高人体的新陈代谢的速度，可以促进脂肪的燃烧，在下水之前大家一定要做好热身性的运动，每天坚持游泳40分钟以上。
02.仰卧起坐。仰卧起坐的动作一定要规范，大家需要调整好呼吸的频率，另外每天需要坚持做15分钟以上能够烧好人体腹部的脂肪，还能够锻炼人体腹部的肌肉。
03.呼啦圈。每天转呼啦圈是能够让腰变得更细，而且还能够消除人体肚子上的赘肉。每天需要坚持运动40分钟以上，减肥的效果会更好一些。
04.调节好饮食。大家不要吃太过于油腻的食物，这样会导致脂肪堆积，应该要多吃蔬菜和水果，一定要合理性的搭配，饮食需要多样化。
快速减小肚子的方法步骤：
1、首先，需要调整饮食，你不可以无限制地吃太多东西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等，要学会吃一些富含膳食纤维，便于肠胃消化的食品，如燕麦、玉米、糙米、香蕉等，这样也有助于你整体脂肪的减少。
2、其次，建议你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的温开水，里面也可以加一点点的盐，起到清理肠道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其实就是肚子里的宿便没有排干净导致的，这也对健康有不良的影响。宿便一旦排干净了，小肚子自然就会减小甚至消失。
3、在办公室里，不要坚持保持坐着的姿势，这个姿势很容易在腹部堆积脂肪，也会造成腿部的发麻，最好是在空闲的时候站一站，同时做几个转腰或扭腰的动作，让身体舒展开来，获得一个不错的身体曲线。
4、刚吃完饭，不能立刻就坐着或直接躺在沙发床上，这也是肚子变大的元凶，最好是出门散散步，过十几分钟再回家，既能锻炼身体，也可以舒缓一天紧张的情绪，一举两得。
5、睡觉前，可以在床上坐30个仰卧起坐，直接锻炼腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造出轻盈、纤细的完美腰身。也可以在周末上健身房做做专业的训练，效果会更加明显到位，当然花费的银子也会比较多啦。
