办公室一族是腰疼病的高发人群,长时间久坐,会累及颈椎和腰椎,每天每年都是在坐着,那么患上腰椎病的机率就会大大增加。另外经常使用电脑、玩手机的人群,因为坐姿不良,时间长了有可能患上腰肌劳损,主要症状就是坐一会儿就会感到腰疼。
1.坐姿不良
坐姿这个问题,从上小学起,老师就开始教育我们,平抬头部,挺直背部,双腿大致保持竖直,膝盖不外翻。坚持正确坐姿一开始很困难,尤其是工作后懒散惯了,突然约束,会有点不习惯,但是就如要求电脑新手打字用正确指法一样,一开始适应的过程是令人痛苦的,但是熟能生巧,等到闭着眼睛都可以打字的时候,你会发现,你只要盯着屏幕,你的思想就会如行云流水般出现在屏幕上。
2.活动过少
不要养成屁股一坐下去,非到下班不起来的坏习惯。一般坐1个小时左右就应起来活动5-10分钟。可以走一走,伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。短暂的活动,不仅有助于腰部及整个身体的放松,更是为接下来的工作能持续高效的进行。