孕妇饮食针对孕妇而言是很重要的，孕妇的营养成分不仅会对自身人体造成影响，并且会对宝宝发育有影响的，孕期体重增长升高过快，并超出了有效的范畴，那样会提升孕妇分娩时的风险性，另外还会继续造成一些怀孕期间病发症。那麼，怀孕期间如何吃长胎不长肉，来了解一下。
怀孕期间如何吃长胎不长肉
1、掌握食物卡路里量
掌握食材的热量，它是做为一枚想维持S身型的吃客妈妈务必具有的专业技能啊!从书籍、杂志期刊中涉足药理学的有关专业知识，掌握食材的热量量，来控制发热量的摄入;控制休重必定地!
2、饮食搭配过多，第二天少食
许多孕妈妈无法克制美食诱惑，一不小心嘴馋了。待食材吞下后，才刚开始后悔莫及。如遇这类状况，何不降低第二天的饮食搭配量，并且以吃清淡食物为宜，这般才可以控制休重。
3、少喝汽水
汽水比如可口可乐、可乐等带有很多的糖份，糖份也是休重飙涨的罪魁祸首之一。假如要想有效的控制孕期体重增长，就需要在怀孕期间尽量减少喝汽水，多喝低脂酸奶，还能够促消化呢。
4、不买零食
逛超市买菜时，通常会在不经意间中，随手将曲奇饼干、糖块、朱古力等零食放入自身的购物车里，种下肥胖症根本原因。因此，买水果时，只买必须品，克制自己选购零食的欲望。一个字：忍!等候装卸货物以后，想吃什么吃什么，谁买啥买啥!
5、设一天公开日
怕增加体重过快，孕妈妈每日必须勤奋控制胃口。以便奖赏自身的辛勤，能够在每星期设置一天公开日，在那一天让自身安心进餐，已不一斤一两的测算胃口，考虑吃的冲动，听起来是否很开森呢?
孕妇吃啥对身体好
1、含叶酸片丰富多彩的食材：
叶酸片是胎宝宝脑生长发育中的“支撑”，叶酸片是与胎宝宝脑生长发育相关的关键维他命，假如欠缺叶酸片，有可能导致巨幼体细胞性贫血，在怀孕前和孕初期补充一定量的叶酸片能够避免胎宝宝脑神经管畸形。
2、含铜丰富多彩的食材
小宝宝的血液需要从妈妈的血中消化吸收铁、蛋白、卟啉等原材料来生产制造，因此怀孕期间铁的使用量要比非怀孕期间时高。另外怀孕期间又遭遇血液稀释液的问题，更造成血中血红蛋白浓度的降低。再因为孕妈妈孕早期反映食欲减退，或偏食，饮食搭配不善的原因造成铁摄取不够，当然就可能会贫血。
