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经常便秘,怎么按摩肚子促进排便?

作者:taoling 时间:2016-09-29 14:19:56 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  如今生活节奏越来越快,所以大多数人生活都是以快为主,例如快餐、快眠等等。然而生活中很多人都有久坐的习惯,因此便秘的情况时有发生。不能顺利排便会给人带来非常大的麻烦,那么按揉肚子可不可以促进排便呢?

  按摩方法:

  ①以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。

  ②将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。

  ③也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。

  小贴士:

  在坚持锻炼的同时,生活还应有规律。如不喝酒,少吃辣椒等刺激性食物,多喝开水,多吃富含植物纤维素的蔬菜,养成每日按时大便的习惯等。

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