怎样揉肚子促进排便？要注意哪些？

我基本是隔两天才会排便一次，肚子就鼓鼓的不太舒服。我觉得经常揉揉肚子应该会有作用，用什么办法揉会改善便秘呢？

适当按揉肚子可以促进肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌等加强收缩，促进粪便的形成和排出，能作为便秘的辅助治疗方法。在揉肚子时需要一直顺着同一方向，可以按照顺时针或者逆时针方向，具体需要根据自己的习惯决定，而且要同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般在饭后就可以开始按揉，不过需要长期每天坚持才会收到比较明显的效果。