便秘应该多吃什么

1、火龙果怎么吃治便秘

火龙果的热量比较低，纤维的含量的比较高，所以经常吃的确有缓解或者预防便秘的作用，在平时吃的时候，皮也可以吃，洗干净后切条状凉拌着吃，外皮里的花青素也可以吸收到体内，对皮肤比较好。平时起床后可以喝一杯白开水，饮食上多加一些粗纤维的蔬菜水果，比如韭菜或者芦蒿等等，平时加强运动，不要久坐或长时间保持一种姿势。

2、蜂蜜治便秘吗

能治便秘，但是不能每天吃太多，吃多了会容易上火。蜂蜜中有很多营养元素，比较适合人体吸收，而且蜂蜜还有保护肠胃的作用。平时还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，有助于肠胃的蠕动。也可以在饮食上加入一些粗粮，比如可以再粥里加入燕麦薏仁或者小米等等食物，也可以吃一些全麦麦片，对于治疗口臭也有作用，因为这些食物都可以使体内的营养平衡。

3、吃香蕉能治便秘吗

成熟的香蕉的确有这样的作用，但是如果吃了还没有熟透的香蕉就会容易便秘。在治疗和预防便秘的时候，尽量不要完全依赖一种食物，应该多种食物都吃一些，平时也要多补充温开水，尤其是长期坐在办公桌前工作不运动的人可以适当的根据自己的体质喝一些花茶，新鲜的蔬菜水果不能少，既可以给身体提供一些微量元素，也可以补充所需的水分。

4、便秘怎么调理吃食疗

便秘的感觉很痛苦，经常会有腹部胀痛的感觉，但是不能得到缓解。如果有经常便秘的情况，最好找中医调理身体，再配合饮食调理。运动也是有必要的，通过运动不仅可以让身体更健康，也可以缓解紧张有压力的情绪，减轻便秘的症状。如果是因为身体燥热上火导致的便秘，可以用凉性的胖大海泡茶喝来缓解症状。平时刚开始治疗的时候可以吃一些面条清粥之类容易消化的食物，先补充营养，尽量不增加肠胃的负担。

5、大便干燥怎么调理

造成这种反应的原因比较多，如果就只有一段时间有这样的反应，可能是饮食不规律或者太过操劳导致的。可以每天进行一些有氧运动，在三餐不规律或者吃了特别刺激的食物情况下最好不要饮酒抽烟，不然对身体伤害更大。有时服用某些药物也会引起大便干燥。在三餐中可以给自己增加营养，加入一些新鲜的水果或者蔬菜，也可以有助于预防感冒，提高身体的免疫力。

参考文献