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通便的方法

作者:大众养生 时间:2016-03-31 23:47:09来源:大众养生网我要分享

1、吃什么不便秘可以通便

便秘也不是什么大病,只要不要吃辛辣刺激性的食物,适量的吃一些水果,如香蕉苹果等水果,便秘很快就会缓解的。一般的便秘主要是身体内的毒素没有及时的排除出去,引起肠道堵塞,排便不畅等症状的发生。便秘容易引起脸色发黄、长雀斑,有的还会引起新陈代谢紊乱等一些症状产生,建议可以吃白萝卜以及维生素C等,具有助消化和利尿的功效,同时起到排毒养颜的作用。

2、通便的水果

便秘是经常发生的事情,只要生活规律、饮食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,平时要注意多喝水,多吃清肺润肠的食物和水果,对通便效果好的水果,有苹果、香蕉、菠萝子等水果,对通便都有很大的好处,还有一些蔬菜也具有通便养颜的功效,如白萝卜白菜,还有南瓜,山芋等,不仅具有通便养颜排毒的功效,而且还能补充身体的营养成分。

3、快速通便的方法

有的人便秘可能是因为生活压力大,精神紧张、或者失眠多梦等因素引起的,导致了上火造成大便不畅,新陈代谢紊乱等症状。建议多喝水,多吃水果,少吃主食,坚持2-3天,很快就会缓解的,也可以喝一些绿茶等,绿茶具有通便排毒的功效,一般坚持长期喝的话,便秘就会远离你的。尽量不要吃辛辣刺激性的食物,或者油腻的食物,以防便秘。

4、润肠通便特效食谱

润肠通便的食谱有青菜蘑菇芙蓉汤,主要食材有青菜、蘑菇、芙蓉、葱蒜等,具有润肠通便的功效,有的用木耳炒白菜作为润肠通便的好食疗,同时木耳炒白菜具有促进肠道消化,对大便干燥等,还有排毒养颜的功效,部分人用茶树玉米排骨汤,具有清热解毒,美容养颜的功效,有的用冬瓜炖汤,冬瓜具有利便利尿的功效,而且减肥的人都喜欢吃,还有的用清炒大白菜,由于大白菜里面有丰富的营养成分,即能通便又能补充营养。

5、孕妇吃什么可以通便

孕妇可以吃一些水果,或者新鲜蔬菜等,既可以补充营养又可以通便利尿。同时孕妇也可以吃一些粗粮如小米或者南瓜熬粥等,对通便有很大的好处。尽量吃一些低热量,水分高食物,如大白菜、冬瓜、白萝卜、南瓜食物,适量的吃一些益生菌,具有促进肠胃消化的功能,改善一下便秘的情况,建议孕妇适量休息、适量运动,不要吃辛辣刺激性的食物。

参考文献

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