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南瓜粥的做法

作者:大众养生 时间:2016-03-14 23:12:26来源:大众养生网我要分享

1、韩式奶香南瓜粥的做法

韩式奶香南瓜的做法其实并不难,首先要选择好食材,燕麦片最好提前一天晚上泡好,用冷水泡。南瓜一定要削掉皮,去掉里面的瓜子,然后切成片。在锅内加入适量的水,把米洗干净以后,锅开了以后,加入米,然后把切好的南瓜片放到一个碗里进行蒸。等装完以后,将南瓜片弄成泥状,倒入牛奶和泡好的燕麦片当中,搅拌均匀,然后再煮十几分钟就可以了。

2、小米南瓜粥减肥吗

小米南瓜粥是有一定的减肥功效的,适当吃一些南瓜可以有效地促进肠道蠕动,对排出宿便有很大帮助的。对于一些想要减肥的人来说,可以适当喝一些小米南瓜粥。其实小米南瓜粥的制作方法是比较简单的,首先要把小米洗干净,南瓜可以去掉皮,切成小块,在锅内放入适量的水,等水烧开以后,将小米和南瓜片放进去,需要注意的是,最好在中间要翻搅一下。

3、大米南瓜粥

大米南瓜粥是非常常见的,制作起来并不难,首先要选择好材料,主要是大米和南瓜。大米最好洗干净,可以根据家庭人口的数量,添加适量的水,米也要掌握好比例,不要太稠也不要太稀。南瓜最好去皮切成小丁,放在米粥当中,一般来说煮十几分钟就可以了。等大米南瓜粥晾凉以后,可以加入一些冰糖,当然如果不喜欢甜食的话,也可以直接喝。

4、玉米南瓜粥减肥吗

玉米南瓜粥是有一定的减肥效果的,因为南瓜当中含有一定的果胶,对于一些肠胃疾病的人来说,可以很好地起到保护肠道黏膜的作用,加快胃肠蠕动,促进食物消化,对排除身体毒素是有很大帮助的。在制作玉米南瓜粥的时候,要准备好南瓜,玉米面,南瓜最好去皮切成小丁,等水开以后直接将南瓜放进去,大约煮十几分钟,然后再放入玉米面,熬制几分钟就可以了。

5、山药南瓜粥

山药南瓜粥的制作方法其实并不难,首先把粳米淘洗干净,最好用凉水中浸泡30分钟。山药要去皮切成小块,南瓜也要去皮切成小丁。然后在锅内放入适量的水,水的多少可以根据人口的数量添加,等锅里面的水烧开以后,将粳米放进去,然后再放进南瓜和山药,需要注意的是,在熬煮的时候,最好用勺子搅拌一下,以免出现糊锅现象。煮熟以后,可以调一下味。

参考文献

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