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蔬菜沙拉的做法

作者:大众养生 时间:2016-03-12 11:14:05来源:大众养生网我要分享

1、蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜菠菜洗净,放入开水当中烫熟,然后切成细丝待用;将洋葱洗干净切成丝待用,大蒜拍碎,薄荷叶清洗干净;将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀,然后洒上酸奶以及蒜末,根据自己的喜好,还可以加入沙拉酱或者是沙拉油,最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

2、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法简介如下:首先将白菜菠菜洗净,放入开水当中烫熟,然后切成细丝待用;将洋葱洗干净切成丝待用,大蒜拍碎,薄荷叶清洗干净;将柠檬汁和葱丝放入蔬菜当中搅拌均匀,然后洒上酸奶以及蒜末,根据自己的喜好,还可以加入沙拉酱或者是沙拉油,最后在把薄荷丝洒在蔬菜上边,一道天然健康的蔬菜沙拉就算是全部完成了。

3、减肥沙拉

和其他的做法相比,把蔬菜做成沙拉,可以很好的保存蔬菜当中的营养,更好的被人体吸收。由于蔬菜沙拉里边含有的热量很少,所以对于减肥的人来说,蔬菜沙拉是一个很好的选择。蔬菜沙拉还可以起到降低人体胆固醇水平的作用,对于血压患者也是有所帮助的。制作蔬菜沙拉的时候要选用新鲜的时令蔬菜,这样做出来的沙拉才更好吃。

4、沙拉的做法

减肥沙拉的原料主要有西芹西兰花、洋葱、小黄瓜,根据自己的喜好,还可以加入白菜和菠菜,少量的沙丁鱼也不会影响到减肥的效果;在制作减肥的沙拉的时候需要用到的调味料主要有鸡精和沙拉酱以及白;将原材料在水里边过一遍去生,然后切碎,用调料搅拌均匀,减肥沙拉就算是完成了。但是不能只是吃沙拉,不然会导致营养不良

5、五彩蔬菜沙拉

沙拉的做法简介如下:首先要准备好所有的食材,一般要用到的有圆白菜、菠菜、青椒或者是彩椒以及小黄瓜;然后将这些原材料洗干净,切成细思,用滚烫的开水过一遍;把切好的食材放入盘子中,加入调味料搅拌均匀就可以了;一般会用到的调味品主要有柠檬汁白醋以及少量的盐和糖。沙拉热量很低,非常适合那些体重超标的人食用。

参考文献

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