古往今来，人们似乎对长寿的追求都是极其强烈的，上到一个国家的君主，下到平民百姓，就是想让自己能够活的长久一些。所以说，我们国家的人从古代开始一直持续到今天，都十分关注养生。现在人们提到养生往往想到饮食养生、运动养生，但是有一种养生方式却被忽视掉了，那就是低温养生。什么是低温养生，又该怎么做呢？让小编来告诉你。
低温下代谢慢，衰老得也慢
对此，专家解释说，首先，人在低于18℃的低温环境下生存时，肌肉收缩，汗孔关闭，体内水分更容易保存，进入体内的营养物质也易被充分吸收，有利于增强身体抵抗力。其次，在寒冷地区生活的人，活动较少，消耗也少，衰老得会相对晚一些，寿命自然延长。
中医认为，低温有利于身体多余热量的散发，使大脑清醒，进而减少大脑在高温状态下造成的损耗。此外，低温还能令男性睾丸及女性阴道等重要器官免于在高温状态下出现损伤。有研究显示，人的正常体温是36℃—37℃，如果能够使自己的体温低于正常体温1℃—2℃，代谢率就可降低，机体的耗氧量也会减少，有益保健。
适当多吃寒性食物
因此，专家建议，经常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、苦菜、海带、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃体温偏低的肉类食物，如水鸭和鱼等。这些饮食所含水分较多，性凉，不但有助于清火、解毒，还可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。
“人在进食时，不宜吃得过饱，否则会增加体内热量，使体温升高。”专家表示，在保证足够营养的前提下，人应当适当限制食物热量的摄入，最好以“七八分饱”为宜，这样可以减轻胃肠负责，延缓衰老，延长寿命。
冷水浴可健身
一些身体强壮的人，可适当选择冷水浴（包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、冲淋）来进行低温养生。专家说，人在进行冷水浴的过程中，周身血管都可受到一缩一张的锻炼，长期坚持，可增强血管的弹性和韧性，是一种很好的“血管体操”，对增强体质，延年益寿，防治疾病有多方面的作用。而冬泳比较适合一些长期从事地质勘探工作或喜欢野外旅游的人，对改善人体的血液循环，增强心肺功能都有益。
想要达到低温养生的效果，那我们屋子里面的温度也要把握好，人们居住在或者是工作在室温不超过二十五度的环境里，人体就会感觉非常舒服，如果低于二十度或者是高于二十五度，人就会感觉非常不适，或者太冷或者是太热。而且屋子里面一定要保持通风，保持空气清新。要注意的是，低温养生仅仅适合哪些身体强壮、体内容易上火的人。如果脾胃不好或者是身体很虚弱，建议不要用低温养生的方法。
