有很多人平常都有午睡的习惯，大家都知道午睡以后我们下午工作的时候就会更加的有精神，不会因为总是犯困而影响到工作。但是有许多人其实都是盲目的午睡，对于午睡到底有什么重要性，他们也都没有一个明确的了解。下面的这篇文章里面就将为大家详细的讲述一下，合理的午睡对于人体到底有什么重要性，相信大家在了解了这些知识以后，就会对于午睡更加的重视了。
午睡不像晚上睡觉，不应该睡的太久不然会有反作用，时间最好控制在半小时。夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下四个方面：
1、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。
时间太午睡长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
2、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
4、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
经过了一上午的劳动，中午的时候大家一定都要休息一会儿，这样可以让自己的眼睛和大脑都有一个缓解的时间，睡醒之后就一定会觉得精力充沛并且心情舒畅，这样我们下午才能够更好地去工作，不至于整天都是一个特别疲惫的状态。希望那些没有午睡习惯的人看了这些知识，也一定能够了解到午睡的重要性，以后在生活当中特别的注意，尽量让自己中午都能够休息一会儿，毕竟这对于自己的身体健康也是一件特别重要的事！
