泡脚是现在很多的老年人非常喜欢做的一件事情，因为在泡脚的时候可以让大家的全身经脉都打通，加快大家的血液循环。因此可以让大家的新陈代谢变得更快，让大家能够排出体内的毒素，同时也可以让大家得到一定的放松。所以说泡脚可以提高大家的整个睡眠质量，因此在这里建议大家一定要养成睡前泡脚的好习惯。
热水泡脚 胜吃补药
中医认为，人有四根，分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
泡脚后按摩四大穴位有奇效
揉搓涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处，乃是肾经的首穴。按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。每晚泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次。坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直至手心发热。两手交替进行。长期揉搓劳宫穴具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
按揉气冲穴：气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸。此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。
在冬天要睡觉的时候，如果泡一下脚的话，会对大家有非常多的好处。因为热水对大家有一定的刺激作用，因为脚是大家的第二心脏，有非常多的神经，所以说这个时候泡一次脚可以让大家的各个神经得到一定的放松。同时也可以提高大家的睡眠质量，为了达到更好的效果，前提就是大家一定要明白每一个穴位的正确方位，只有这样才能够让大家按准穴位，同时也能够达到应有的效果。
