有的人的工作性质很繁琐，特别是在节假日的时候工作确实是很繁忙的，有的人呢连续好几天都会值班，自己的饮食也会有一些大乱了，其实关于工作的身心健康呢，尤其是处于一个连续工作的状态的时候更应该明白怎么样来补充自己的体力，但是我们都会说平时工作是很重要的，但是身体的健康是更加的重要，那么在这样的一个超负荷的工作状态下怎么样很好的饮食呢？
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙 汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
工作再繁忙也是需要重视身体的营养的补充的，但是很多人都知道营养并不是说能够补充就能吸收的很好的，特别是每天都会工作很劳累，而且工作的时间也会很晚，同时很多人都会觉得一旦工资起来连自己的吃饭时间都没有的话那么身体是很容易搞垮的，所以面对这样的一个问题应该知道怎么样来很好调整好自己的饮食习惯，知道怎么饮食是对身体营养全面的提升。
