生活在21世纪的我们，无时无刻不伴有压力。上学的时候我们有完成老师作业的压力、高考的压力、毕业论文的压力，；毕业后工作了我们还有就业压力，之后还有结婚生活的压力，稍不留意演变成恐婚，这也是压力过大造成的。面对这么多的压力，我们该如何调节，使我们从压力的泥沼中脱身呢，下面，就由本小编一一向你们道来。
一、从心理上来说我们要学会放松心情，缓解压力。去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气。欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给排出来。然后找到压力产生的原因：是家庭生活，还是人际关系，不同问题不同对待，逐个突破。
二、靠外部调整
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
有了压力很正常，说明我们仍有进取心，愿意奋斗、不屈于现状，重要的是我们要学会该怎样应对这些压力，调节压力把它们转换成为生活、学习、工作的动力，不要受压力的错误引导，使我们误入歧途，。当再大的压力来临时，也要抽出时间放松自己，放空自己，那怕只是一会会的时间，也对我们调节也是有帮助的。同时我们也要学会释放压力，运动是释放压力比较好的方法，慢跑半个小时，约上亲朋好友打羽毛球，爬山，站在山顶，把不愉快的情绪用自己的喉咙都嘶喊出来。太阳每天还是会升起，生活也还是要继续，时时刻刻保持着乐观的心态，很多事情处理起来就更加容易。
