身体的健康都是大家所希望得到的，可是对于现在生活中的种种原因，工作的压力、外界环境的污染、自身的体质，这些问题都会导致我们身体出现一些疾病。那么大家不要等到疾病发生了以后我们才去治疗，这样往往就为时已晚也对身体健康损伤比较大，其实我们在生活中注意观察自身的，身体变化了解一些身体给我们发出的暗示，及时的缓解和预防才能更好的消除疾病。那么大家想要达到这样的目的首先就应该了解身体给我们发出的一些健康警示，接下来小编就详细的为朋友们介绍几种常见的吧！
症状：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素 A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素 A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素 A 是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素 A 的吸收效率可大为提高。
症状：关节疼痛
可能缺乏的营养：维生素、微量元素。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素 A、维生素 D、维生素 K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼。
营养对策：应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。曾有研究证明，牛奶能保护膝关节，经常喝牛奶的女性可降低关节炎进程，这可能与其中丰富的磷、钙和蛋白质等营养素有关。
症状：经常掉头发 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白，B 族维生素及维生素 C 和钙。
营养对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证 3 两瘦肉、1 个鸡蛋、250 毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入 2～3 次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
症状：肠胃功能不好
可能缺乏的营养：B 族维生素和锌。胃下垂、便秘、消化不良等胃肠毛病，说明消化功能不好，要有意识地补充维生素 B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。
营养对策：随着生活水平的提高，食物越来越精细化，膳食纤维的摄入量却越来越低了，所以消化不好的人也越来越多，生活中应加强粗粮的摄入，多吃蔬菜水果。
症状：皮肤瘙痒
可能缺乏的营养：锌。皮肤瘙痒的同时伤口愈合慢、指甲出现白点就有可能是缺锌。锌是皮肤保护屏障效力的关键元素，有助于新细胞和酶的形成，对伤口愈合非常关键。缺锌会导致皮肤的裂纹增加，造成感染。
营养对策：200 克牛肉可满足一天锌需求量。补锌得多吃全谷食物、蟹和红肉，富含锌的食物还有无花果、豆腐、奶酪、全麦面、小麦胚芽、肝脏和牛尾等。
症状：牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素 C。经常刷牙出血，那就肯定是牙龈出问题了，切不可疏忽大意，是缺乏维生素 C，如果出血严重要更要小心。维生素 C 不但 100% 呵护牙床健康，更能为口腔提供一个不利于细菌生长的健康环境。
营养对策：维生素 C 是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素 C 的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入 1 斤左右的蔬菜和 2～3 个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
症状：毛孔粗大
可能缺乏的营养：维生素 C。维生素 C 缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。
营养对策：维生素 C 的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素 C。
通过小编的介绍您现在对身体的健康状况了解清楚了吧！其实仔细观察上面小编提到的这些状况，可能你身体多多少少都出现过，但是大家并没有真正的去在意过，这样往往就耽误了最好的预防时间。因此今天通过了解掌握这些方法以后，我们在生活中就好好运用吧！
