眼睛是心灵的窗户，是给予人第一感觉好坏的感官。眼睛是人类最重要的器官，它能给人带来光明与色彩，是人类看世界的媒介，是我们生活中辨认事物的帮手，能带我们走向路的前方，指明方向，避免误入歧途。眼睛随着时间的推移会有所损伤，需要我们去保护它，我们要知道付出和得到是对等的，只有这样才能和它互相扶持的走向光明和健康，所以我们要学会保护眼睛，让我们一起来学习下吧：
富含维生素A的食物对眼睛有保护作用：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子柿子等。
维生素B群含量丰富的食物对眼睛有保护作用：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
富含维生素C的食物对眼睛有保护作用： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物对眼睛有保护作用： 瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物对眼睛有保护作用： 钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
眼睛也是需要我们去保护的，它虽然能看到整个世界，但也是脆弱的，它需要我们适量的去保护它，不要无止境的去伤害它，让它好好休息吧，它不是机器，只是我们身体一个脆弱的组织，当眼睛眼睛流泪的时候，别以为它是弱者，而是它知道你不开心了。人只有一对眼睛，唯一的眼睛，何其宝贵，失去了就没有了，多给它一些营养和休息时间吧!
