现在的女白领大多都是女汉子，而且这些上班的女白领工作压力随着社会生活的提高压力也逐渐提升了很多，有很多女白领在工作的时候是非常投入的, 有非常多的女性白领在投入工作中的时候是废寝忘食的后脚是一整天的都是可以坐在办公室里面不用出去活动了，也有一些女白领为了工作为了把自己的业绩搞上去经常可以不要吃东西或者是哪一些小点心当做主食来吃的，那么这个时候身体是很容易出现毛病了，并且有大多数的女性白领有亚健康，其实女性白领注意以下四点是可以避免亚健康了。
一、莫把精致点心当主食
逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的身影，从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。
在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。
二、想减肥晚餐六分饱
一日三餐合理的能量比例分配很重要，从营养学角度来讲，早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为最佳结构，但是对于已经超重或肥胖的女性来讲，这种能量比例应该有一些变化。
厉教授个人认为，可以早、中、晚三餐分别为30%、45%、25%，(对于已经肥胖的人来讲更应该保持在30%、50%、20%的比例)，一言以蔽之，就是晚饭要少吃，吃个8分饱、7分饱，甚至6分饱足矣。
三、睡觉前谨慎吃水果和点心
如果准备晚上10点睡觉，那么最好在6点以后不要吃任何东西;如果准备12点钟上床，那么8点以后就要禁食了。
在这里向大家介绍一个小经验，晚饭吃好以后，如果准备不吃任何东西了，就把牙齿刷好，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再摄食。在这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量，将血糖消耗到最低点，从而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。
四、怕有眼袋不喝水危害大
为了不出现眼袋，有些女性朋友口渴也不喝水。这样做也太不该了。一个成年人一天需要摄入2500毫升的水，其中1200毫升靠喝水，其他的通过食物摄入、代谢内生成。
上面所说的是这四天是可以让女性白领可以避免亚健康了，上面的教室里你可以任意的选择自己喜欢的一天来进行坚持的，同时要让自己的生活规律以及作息时间变得有节奏起来，有时间的时候可以适当的进行体育锻炼。
